Framaxel lyft med kabel
Hur utför du Framaxellyft med kabel
Startposition:
Sätt upp en kabel med en handtag eller rep i axelhöjd.
Stå rak med ett litet steg bakåt för att skapa motstånd.
Håll handtaget med en något böjd armbåge, armen ut åt sidan med lätt vinkel.
Utförande:
Dra handtaget utåt och bakåt, fokusera på att röra baksidan av axeln.
Säkert och kontrollerat, sträck ut armen till sidan och något bakåt.
Återgång:
Kontrollera rörelsen och återgå till startpositionen.
Tips för bästa resultat
Använd en lätt till måttlig vikt för att koncentrera på teknik.
Håll ryggen rak och armbågen nära kroppen.
Utför rörelsen långsamt för att maximera muskelaktivering.
Sammanfattning
Framaxellyft med kabel är en utmärkt övning för att stärka bakre axlar och övre rygg, vilket förbättrar hållning, balans och skaderisk. Den passar bra i alla träningsprogram, särskilt för att förebygga skulderproblem.
