Lutande kabel kickbacks

Lutande kabel kickbacks (triceps)

Det är en övning där du sitter lutad framåt med kroppen i ungefär 45°, och drar en kabel bakåt med armen för att träna triceps.

Hur gör du?

• Sätt dig på en lutande bänk eller luta dig framåt med kroppen i 45°.

• Fäst en kabel i ett högt fäste, och greppa handtaget med handen i neutralt grepp (handskar vända mot varandra).

• Håll armen nära kroppen och böj armbågen till 90°, sedan pressa kabeln bakåt och utåt, aktivt triceps.

• Pausa i toppläget, och sänk långsamt vikten kontrollerat.

• Byt arm och gör lika många reps.