Splitsquat med skivstång
Split Squat med skivstång – Bygg styrka och balans i ben och säte
Utförande:
Placera en skivstång bakom nacken, vilande på övre delen av ryggen, och greppa den stabilt.
Ställ dig i en delad position med ett ben fram och det andra bak, ungefär en och en halv benlängd mellan fötterna.
Håll bålen spänd och sänk kroppen kontrollerat rakt ner tills bakre knät nästan nuddar golvet.
Tryck dig upp igen genom främre hälen tills du åter står upprätt.
Utför önskat antal repetitioner och byt sedan ben.
Tips:
Håll överkroppen rak och blicken framåt genom hela rörelsen.
Undvik att främre knät passerar tårna.
Fokusera på att driva rörelsen med främre benet för maximal aktivering av säte och lår.
