Kabel twist
Utgångsposition
Ställ dig sidledes mot en kabelmaskin eller fäst ett gummiband i brösthöjd.
Håll handtaget med båda händer framför bröstet.
Stå stabilt med fötterna axelbrett.
Rörelse
Pressa ut handtaget rakt framför dig tills armarna är raka.
Håll bålen spänd – bandet/kabeln drar dig åt sidan men du ska motstå rotation.
Håll en sekund i ytterläget.
Tillbaka
För sakta tillbaka händerna till bröstet utan att tappa kontroll.
Upprepa och byt sida.
