Liggande kabel curls

Startposition för liggande kabel curls:

• Ligg på rygg på en bänk med en kabelmaskin placerad nära dig.

• Håll i kabelhandtagen med händerna helt utsträckta ovanför huvudet, armbågarna raka.

• Se till att kroppen är stabil och att axlarna är avslappnade.

Utförande av övningen:

• BÖJ armbågarna för att dra handtagen ner mot axlarna, spänn bicepsmusklerna.

• Håll i toppen av rörelsen en kort stund för maximal kontraktion.

• Sänk långsamt vikten tillbaka till startpositionen med kontroll.

Slutposition:

• Armarna är utsträckta ovanför huvudet, med kabelhandtagen nära varandra.

• Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.