En arm stående kabel axelpress

Utförande:

1. Positionering:

   • Stå rakt, fötterna höftbrett isär.

   • Fäst kabeln i högt läge och greppa handtaget med en hand, försiktigt i en neutral eller lite vinklad grip.

   • Armen är utsträckt framför kroppen, vinklad lätt för att skapa rörelseutrymme.

2. Startläge:

   • Håll armen lätt böjd i armbågen, och armbågen nära kroppen.

   • Axeln är avslappnad, bål stabilt.

3. Utförande:

   • Pressa kablarna framåt och lätt uppåt i en kontrollrörelse, som en lätt press eller front raise.

   • Håll armbågen nära kroppen hela tiden.

   • Pausa en sekund i toppläget för maximal muskelkontakt.

4. Återgång:

   • Sänk vikten långsamt tillbaka till startläget, under kontroll.

   • Vill du, kan du göra samma rörelse med andra armen.