Axellyft med t-bar stång
Startposition:
Stå i en bred ställning med fötterna stadigt på marken.
Håll i landmine-stången med en hand. Armen ska vara utsträckt åt sidan, handen i ungefär axelhöjd.
Stången ska vara i linje med kroppens diagonala vinkel.
Slutposition:
Tryck stången uppåt och framåt.
Sträck ut armen helt, med vikten över motsatt axel.
Kroppen och hållningen ska vara stabil, med bålen aktiverad.
Denna övning hjälper till att stärka axlarna, speciellt den främre deltoiden, och förbättra stabiliteten i bålen.
