Omvänd crunch
Ligg på rygg med händerna bakom huvudet eller längs sidorna. Lyft benen så att höften är i cirka 90 grader.
Spänn magen och rulla in bäckenet så att knäna dras mot bröstet och ländryggen lyfter något från golvet.
Sänk kontrollerat tillbaka till start utan att svanka.
