Benlyft i stativ
Ställ dig i en captain’s chair med ryggen mot ryggstödet och underarmarna på armstöden.
Håll benen raka eller lätt böjda.
Lyft benen kontrollerat uppåt tills de är parallella med marken (eller högre om du orkar).
Sänk tillbaka långsamt utan att svanka.
