Axelflyes åt sidan med maskin

Startposition:

• Stå framför ett fäste för kabel med ett handtag i varje hand.

• Håll handtagen med händerna i sidorna, armarna utsträckta men lätt böjda i armbågarna.

• Axlarna är avslappnade, och kroppen står stabilt och rak.

Slutposition:

• Lyft hantagen utåt och uppåt i en diagonal rörelse i sidled, håll armbågarna lätt böjda.

• Lyft tills armarna är parallella med golvet eller något över.

• Känn arbetet i den mellersta delen av axeln.

• Kontrollera rörelsen och sänk långsamt hantlarna tillbaka till startläget i en kontrollerad rörelse.

Sammanfattning:

Den här övningen är utmärkt för att stärka och forma den mellersta deltoiden, vilket bidrar till en bredare axelprofil. Teknik och kontroll är viktiga för att maximera effektiviteten och förebygga skador.